KURSSIT & WORKSHOPIT

Syvennä  harjoitustasi ja löydä uusia näkökulmia kurssien ja työpajojen avulla.


MAPPING THE HEARTLAND 2023

SYDÄMEN AARREKARTTASI-PÄIVÄRETRIITTI LAUANTAINA 7.1.2023 KLO 11-19.30


Jätä kulunut vuosi hyvillä mielin taaksesi ja aloita vuosi 2023 rakentamalla unelmat Sydämen aarrekarttaan.

Järjestän Heartful Yoga-mentoriltani Kaisa Kärkkäiseltä tutun Aarrekartta-työpajan syvällisenä päiväretriittinä pienryhmälle,
kauniilla Vuoreksen Studiolla lauantaina 7.1.2023 klo 11-19.30


Virittäydymme tunnelmaan lempeällä Heartful Yoga-harjoituksella, pysähtyen itsemme äärelle tunnustelemaan omia sydämen toiveitamme. Muistelemme mielessämme lempeästi kulunutta vuottamme
hyvine ja huonoine puolineen.

Luovumme menneestä ja siirrämme katsemme tulevaan, alkaneeseen uuteen vuoteen.

Askartelemme yhdessä Sydämen aarrekartat unelmineen lopuksi meditoiden toiveet sydämeemme.

Yoga Nidra- meditatiivisen syvärentoutuksen avulla istutamme sydämeemme Sankalpan siemenen vuodelle 2023, joka saa kasvaa ja versota, luoden tilaa antautua muutokselle -Sille voimalle, joka jo löytyy sisältämme .


Lempeän päiväretriitin ohjaa joogaopettaja Mari Salminen (Karunya Yoga Tampere). Mari on työskennellyt useita vuosia täysipäiväisesti joogan parissa, viimeiset neljä vuotta yrittäjänä Vuoreksen pienryhmästudiolla. Marin joogatunneilla, kursseilla ja työpajoissa yhdistyy jooga-asanat ja -filosofia, erilaiset tietoisuus-, kehotietoisuus- ja coachingmenetelmät harjoitusten tukena.
Ohjaajana Mari on erityisen lempeä, painottaen yksilöllisyyttä ja oman sydämen kuuntelua ulkoisten ohjeistuksien ja suorittamisen sijaan.

PÄIVÄN AIKATAULU

sydämen aarrekartta-päiväretriitti 7.1.2023 klo 11-19.30

11:00 ALOITUS
Päiväretriitin alustus
kirjoitusharjoite toiveista ja unelmista

12:00 HEARTFUL YOGA
75min lempeä ja tasapainottava joogaharjoitus (hathajooga)
Energianpuhdistus

3:15 TAUKO
Rentoa tutustumista
Vegaaninen salaattilounas
Teetä, kahvia, pientä naposteltavaa

14:00 MENNEEN VUODEN TARKASTELU
Elämänpyörä-harjoitus
Metta Bhavana-meditaatioharjoitus

14:45 UNELMIEN TARKASTELU
Elämänpyörä-harjoitus unelmille
Tietoisuusharjoituksia

15:30 HEARTFUL YOGA
60min lempeä ja meditatiivinen joogaharjoitus (yinjooga)

16:30 TAUKO
Teetä, kahvia, pientä välipalaa

17:00 SYDÄMEN AARREKARTTA
Unelmien aarrekartan askartelua joogisen musiikin siivittämänä

18:15 YOGA NIDRA
Klassinen Nyasa Tantra-perinteen meditatiivinen syvärentoutus
Sankalpan siemen

19:15 LOPETUS
Yhteisen päivän tunnelmat ja heränneet kysymykset

Lämpimästi tervetuloa
kuulemaan sisäinen äänesi ja rakentamaan
oma Sydämen aarrekarttasi

TARKEMMAT TIEDOT:

MAPPING THE HEARTLAND 2023
sydämen aarrekartta-päiväretriitti

lauantaina 7.1.2023 klo 11-19.30
Karunya Yoga Studio: Vuoreksen puistokatu 81, 33870 Tampee
Hinta 99,00*

maksutavat verkkokauppa, laskutus, yleisimmät debit/credit-kortit,
sekä liikuntaetuudet (Smartum, TyKy, Edenred, ePassi, EazyBreak)

*Osallistumismaksu sisältää tarvittavat välineet askarteluun & harjoituksiin, sekä vegaanisen lounaan & välipalan. Tarjolla on myös teetä, kahvia ja pientä naposteltavaa.

Studiolta löytyy lisäksi kaikki joogaharjoituksiin tarvittavat välineet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi päivään

ILMOITTAUTUMINEN:

Huom! Mapping The Heartland-päiväretriitti on pienryhmäintensiivi, johon otan maksimissaan yhdeksän osallistujaa. Varaa siis paikkasi mahdollisimman pian !


Voit ilmoittautua päiväretriittiin seuraavilla tavoilla:

  • Verkkokaupan kautta -Ostos varaa automaattisesti sinulle paikan retriittipäivästä https://holvi.com/.../produ.../332b7ad22ed2a9a208d810e6fa3b4f0c/
  • Laskutuksella -Laita minulle sähköpostia mari@karunyayoga.fi tai whatsappilla varataksesi paikan retriittipäivään Liikuntaetuuksilla -Laita minulle sähköpostia mari@karunyayoga.fi tai whatsappilla varataksesi paikan retriittipäivästä.
    (Voit maksaa myös osittain laskulla ja osittain liikuntaedulla)

LISÄTIETOJA:

Aarrekartta-menetelmä:
Aarrekartta on unelmiesi visiotaulu, johon askartelet toiveitasi kuvastavia asioita kollaasiksi.
Menetelmä voi auttaa sinua tulemaan tietoiseksi piilevistä unelmistasi tai tavoitteistasi, sekä auttaa määrittelemään ja jäsentämään toiveet.
Hetki aarrekarttailun parissa antaa omaa aikaa mielen ja kehon viestien ja toiveiden kuuntelulle.
Oman aarrekartan voi kiinnittää itselleen näkyvälle paikalle, jolloin tavoitteet pysyvät paremmin mielessä.
Elämänpyörä-menetelmä:
Elämänpyörä-menetelmässä tarkastellaan ja kartoitetaan tämänhetkistä elämää ja siihen tyytyväisyyttä. Elämänpyörässä pohditaan oman arjen energiasyöppöjä, mielekkyyden ja omien arvojen toteutumista.
Tässä työpajassa luomme myös vision unelmiemme elämänpyörästä, jonka yhdistämme aarrekarttaan.
Sankalpan siemen:
Sankalpan siemen on ikäänkuin Sydämen toive tai vala omaa korkeimpaa totuutta kohtaan, elämäntavoite. Sankalpaa ei tarvitse keksiä, sen voi löytää sisimmästään pienenä siemenenä.
Tiedostettuasi oman sankalpasi, se lähtee itämään, tulemaan todeksi ja kukoistamaan.


CHAKRAMATKA

joogaa & chakratyöskentelyä

 Sunnuntaisin klo 15.30-17.30 -kahdeksan tapaamista ajalla 30.10.-18.12.2022

Chakramatka on kahdeksan kerran syvällinen, inspiroiva ja eheyttävä kurssikokonaisuus

-Kuin kahdeksan viikon matka omaan sisimpään, joka vie sinut tutkimaan syvempiä toiveitasi ja tarpeitasi. Itsesi äärelle.


Lämpimästi tervetuloa kahdeksan viikon matkalle -Omaan sisimpääsi.

Käytämme sisäisen matkamme työkaluina lempeää hathajoogaa, hengitys- ja hiljentymisharjoituksia, sekä vaihtuvia yksinkertaisia chakraterapiamuotoja.

Lisäksi reflektoimme kokemaamme Chakramatka-työkirjaan, jota voit täyttää myös yhteisten tapamisten välissä.

Jokaiseen energiakeskukseemme (chakraan) liittyy omat elementtinsä, joiden avulla voimme tarkastella itseämme ja aivan konkreettista arkeamme.

Näitä elementtejä tutkimalla, sekä erilaisten harjoitusten avulla on mahdollista tietoisesti vaikuttaa omaan elämänlaatuun. Parhaimmillaan chakrojen kautta voit oppia ymmärtämään itseäsi ja koko ympäröivää maailmaa paremmin, lempeämmin ja hyväksyvämmin.


Pääset tutustumaan joogan ja muiden chakratyöskentelymuotojen mahdollisuuksiin tasapainottaa omaa energiajärjestelmääsi. Kurssitapaamisella tutustumme ensin viikon teemaan, teemme kirjallisen tehtävän ja/tai hengitys- ja meditaatioharjoituksen. Tutustumme myös erilaisiin chakraterapiamuotoihin, joita voi myöhemmin käyttää itsehoitomenetelminä. Vähintään tunti ajasta on varattu lempeälle hathajoogaharjoitukselle loppurentoutuksineen.

Chakramatka-kurssilla opit rentoutumaan ja pysähtymään itsesi äärelle - ja näin muovaamaan omaa elämääsi sydämen kutsun ja onnellisuuden suuntaan. Alat ymmärtämään ja käsittelemään elämääsi, sekä omaa toimintaasi myötätuntoisesti ja parantavasti, jolloin onnellisuus ja kiitollisuus ja lähtevät kasvamaan sisälläsi kuin itsestään. Huomaat, kuinka sisälläsi asustavat voimat voivat auttaa sinut kohti tasapainoista ja mielekästä elämää, sekä kurottamaan kohti unelmiasi.Tutustut mieleesi ja kehoosi paremmin, sekä sydämesi tarpeisiin ja toiveisiin.


Kurssin alussa saat yksinkertaisen alkukartoituslomakkeen täytettäväksesi (sen verran, kuin haluat), jotta kurssin ohjaajana voin räätälöidämm. joogaharjoituksista koko pienryhmälle sopivia. Olen tukenasi koko kahdeksan viikon ajan, ja voit halutessasi tällöin käydä myös joogan viikkotunneillani veloituksetta.


Kurssitapaamiset ovat kokonaisvaltaisia joogaelämyksiä, joissa käytämme kehon liikettä, oman mielen voimaa ja itsetutkiskelun mahdollisuuksia työkaluina kohti syvempää itsetuntemusta ja mielekästä elämää. Musiikki, tuoksut, kivet, värit ja vaihtuvat yksinkertaiset chakraterapiaharjoitukset ovat osa kurssikokonaisuutta, ja opit käyttämään niitä myös kotona itsesi hoitamiseen.



KURSSIRUNKO

1.tapaaminen

MATKA ALKAA -Chakrat & energiajärjestelmä

2.tapaaminen
MULADHARA -juuret & perustarpeet

3.tapaaminen
SVADHISTHANA -ihmissuhteet & nautinto

4.tapaaminen
MANIPURA -tahto & itseluottamus

5.tapaaminen
ANAHATA -rakkaus & myötätunto

6.tapaaminen
VISHUDDHA -kommunikaatio & itsen kuuntelu

7.tapaaminen
AJNA -intuitio & mielenvoima

8.tapaaminen
SAHASRARA -viisaus & empatia

Sydämellisesti tervetuloa rakastetulle Chakramatka-kurssille!


Kurssimaksu sisältää:

Kahdeksan yhteistä tapaamista pienryhmässä, Vuoreksessa Karunya Yogan Studiolla

Kirjallista materiaalia hathajoogasta, chakroista ja harjoituksissa käytetyistä hengitys- ja meditaatiotekniikoista

Chakramatka-työkirjan, jota käytämme apuna mm. reflektiotehtävissä ja mindmapeissa

Mahdollisuuden osallistua kurssin ajan veloituksetta joogan viikkotunneille & yhteen valitsemaasi joogahoitoon

Kaikki tarvittavat välineet joogaharjoituksiin ja kurssitehtäviin


CHAKRAMATKA -joogaa & chakratyöskentelyä

Kahdeksan tapaamista pienryhmässä (max. 9 osallistujaa)
30.10.-18.12.2022
Sunnuntaisin klo 15.30-17.30
Kurssin hinta 189,00
-> maksutapoina pankki/luottokortti, liikuntaetuudet (tyKy, ePassi, Edenred, Smartum, Eazybreak), laskutus. Voit sovitusti maksaa kurssin myös osissa.

Karunya Yoga Tampere/pienryhmästudio
Vuoreksen puistokatu 81, 33870 Tampere

VOIT OTTAA YHTEYTTÄ JA KYSYÄ ROHKEASTI LISÄÄ KURSSIN SISÄLLÖSTÄ TAI ILMOITTAUTUA MUKAAN ALLAOLEVAN YHTEYDENOTTOLOMAKKEEN KAUTTA!

VARAA TÄSTÄ PAIKKASI TAPAHTUMIIN

Sydämellisesti tervetuloa kursseilleni & työpajoihin!

Autan sinua mielelläni kaikissa askarruttavissa kysymyksissä, ylläolevan yhteydenottolomakkeen kautta voit paikkavarausten lisäksi kysyä lisätietoa tapahtumista.

Joogahoitoihin ja workshopeihin voit varata paikkasi myös sähköisen ajanvarausjärjestelmän kautta.




JOHDATUS JOOGAN MAAILMAAN -Joogan syventävä peruskurssi 4.9.-23.10.2022

ILMOITTAUDU MUKAAN


Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy kursseista lisää!