Joogan viikkotunnit Vuoreksessa ovat pienryhmätunteja, joihin otan kerrallaan korkeintaan yhdeksän oppilasta. Grounding Yin-joogahoitoihin osallistujamaksimi on kuusi henkilöä.

Pieni ryhmäkoko takaa jokaiselle harjoittelijalle oman tilan ja rauhan, sekä mahdollisuuden olla näkyvä ja kuuluva juuri omana itsenäsi. Sinulla on aina mahdollisuus harjoitella virtuaaliyhteyden kautta kotoa käsin.

Tunnin lempeä ja myötätuntoinen tunnelma sallii inspiroivan sekä turvallisen polun itsensä kuunteluun ja kehittämiseen.

Olen halunnut luoda uudenlaisen, yksilöllisemmän tavan opettaa ja ohjata joogaa.

Tarjoan oppilailleni mahdollisuuden päästä harjoittelussa alkuun yksilöohjauksen avulla, jolloin opin myös tuntemaan sinua ja kehoasi paremmin.

Suunnittelen AINA joogaharjoituksen erikseen tukemaan jokaisen oppilaani tarpeita ja toiveita.

Heartful Yin Yoga on kokonaisvaltaisen lempeä joogaharjoitus, jossa kietoutuvat yhteen kehoa linjaava, hidastempoinen asanaharjoitus sekä mieltä kirkastavat hengitys- ja meditaatioharjoitukset.

Heartful Yin antaa meille aikaa itsemme kuunteluun ja rauhoittumiseen arjen keskellä, myötätunnosta ja lempeydestä käsin.

Yin-jooga syntyi, kun joogan, midfulnessin ja kiinalaisen lääketieteen teoriat sulautuivat yhteen. Harjoituksen filosofinen tausta on taolaisessa ajattelussa ja sen tärkeitä teemoja ovat pysähtyminen, läsnäolo, kuunteleminen, antautuminen ja tasapaino.

Yin-joogassa asetumme lempeisiin asanoihin, jossa vietämme aikaa itseämme kuunnellen useampia minuutteja kerrallaan. Harjoituksen itsetarkoitus ei ole venyttää lihaksia, vaan vaikuttaa jäykempiin YIN-kudoksiin, kuten lihaskalvoihin, luihin, sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin.

Heartful Yin-harjoituksessä käytämme paljon apuvälineitä, jolloin kehon on mahdollista rentoutua ja  näin päästä lihasten ohi käsiksi Yin-kudoksiin. Essential Oils-tunnilla käytämme eteerisiä öljyjä voimistamaan harjoituksen vaikutuksia.

Heartful Yoga on yhdistelmä joogaa, mindfulnesia ja coachingia. Se on työkalu aikaan jossa elämme. Heartful Yoga - Lempeyden jooga tukee arjen kiireissä ohjaamalla toimimaan omasta keskuksesta käsin. Paikasta, jossa levollisuus ja kiireettömyys sijaitsevat.

Heartful Flow Yoga on lempeän dynaaminen joogaharjoitus, jossa hengitys ja asanat nivoutuvat vinyasa-liikesarjan avulla virtaavaksi kokonaisuudeksi.

Harjoituksen painopiste on ulkoisen yrittämisen sijaan oman keho-mielen viestien kuuntelussa, välillä myös iloisesti itseä haastaen.

Nautinnollisen hidastempoinen flow-harjoitus sisältää dynaamisen asanasarjan lisäksi vaihtuvia hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Tunnin aikana hengähdämme lyhyissä välirentoutuksissa tunnustelemassa harjoituksen kokemusta.

Tunti sopii kaikille hieman fyysisemmästä joogasta kiinnostuneille. Jokaiselle osallistujalle löytyy omalle keholleen ja fyysiselle kunnolleen sopiva tapa päästä nauttimaan virtaavasta joogasta ilman suorittamisen painetta.

Heartful Yoga on yhdistelmä joogaa, mindfulnesia ja coachingia. Se on työkalu aikaan jossa elämme. Heartful Yoga - Lempeyden jooga tukee arjen kiireissä ohjaamalla toimimaan omasta keskuksesta käsin. Paikasta, jossa levollisuus ja kiireettömyys sijaitsevat.

Ashtanga Vinyasa Yoga on klassinen, dynaaminen joogamuoto, joka seuraa guru Sri K. Pattabhi Joisin perinnettä.

Harjoitus on voimakas, usein astangajoogaa kuvaillaankin kaikkein fyysisimmäksi joogasuuntaukseksi. Vahvan asanasarjan ohella kuitenkin lihaslukot, ujjayi-hengitys ja katseenkohdistaminen tekevät astangajoogasta hyvin meditatiivisen harjoituksen.

Alkeistunnilla tutustumme aurinkotervehdyksiin, seisomasarjaan sekä käväisemme istumasarjassa, kiinnittäen erityishuomiota teemaamme. Tarkat linjaukset tekevät harjoituksesta turvallisen. Harjoitus päättyy loppuliikkeisiin sekä ohjattuun rentoutukseen.

Jatkotunnilla harjoituksen tempo on nopeampi, teemme 1.istumasarjaa ja loppuliikkeitä hieman pidemmälle ja kokeilemme erilaisia astangajoogan tekniikoita harjoituksessa.

Astangajoogan alkeisharjoitus sopii kaikille, jotka haluavat tutustua jännittävään vanhaan perinteeseen sekä dynaamisen voimakkaaseen asentosarjaan. Ei raskausaikana.

Karunya Yoga-pienryhmätunnilla saat lempeän yksilöllistä ohjausta astangaharjoitukseesi. Ohjaustapani on hyvin lempeä ja terapeuttinen, mutta tarkka, jolloin harjoittelu on turvallista ja motivoivaa.

Jokainen harjoitus sisältää alkurentoutuksen, alku- ja loppumantran, asanaharjoituksen sekä loppurentoutuksen. Saat ensimmäiseltä joogatunniltasi myös paperisen kotiharjoituksen mukaasi, vapaaehtoisen harjoituksen syventämisen tueksi.

GroundingYin®- Joogahoito on ensimmäinen Suomessa kehitetty tuntikokonaisuus, jossa Yin-joogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien, eli energiakanavien, sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Joogahoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti.

Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista.

GroundingYin®- Joogahoito tukee ja edistää mm. sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti. Myös aineenvaihdunta, imunesteiden ja verenkierto sekä ruoansulatus tehostuu.

Asanoissa ollaan n. 5-10min, jonka aikana kierrän käsittelemässä oppilaita. Grounding Yin-tunnille otan korkeintaan viisi henkilöä kerrallaan.

Joogahoidon vaikutukset kestävät n. 1vrk, jonka aikana ei kannata tehdä mitään voimakasta vaan antaa kehon palautua ja hoitaa itseään rauhassa. Joogahoidosta saat mukaasi myös ohjeita, kuinka voit arjen toimintojen ja ruokavalion avulla parantaa kehosi ja mielesi terveyttä kunakin vuodenaikana.

Harjoitus nojaa voimakkaasti vuodenaikoihin, taolaiseen ajatteluun, kiinalaiseen Viiden elementin teoriaan ja Yin&Yang-teoriaan.